Как правильно спать на ортопедической подушке? 20 фото как лежать и пользоваться подушкой с выемкой? какой стороной класть под голову?

Из чего изготавливается это изделие?

Чтобы выбрать хорошую и удобную ортопедическую подушку, нужно в первую очередь обратить внимание на происхождение и качество наполнителя, использующегося в понравившейся модели.

Рекомендуется узнать, из какого материала сшита наволочка. Это очень важный момент, поскольку поверхность чехла будет ежедневно соприкасаться с кожей. Подходящий аксессуар не только должен иметь анатомическую форму, но и быть выполнен из гипоаллергенного сырья.

Наполнители подушек

В качестве наполнителей для этого аксессуара используются как натуральные, так и синтетические материалы. Чтобы правильно подобрать ортопедическую подушку, нужно предварительно внимательно изучить особенности материалов, которыми наполняют эти изделия. В таблице представлена информация о том, какие наполнители бывают в ортопедических подушках:

Наполнители	Общее описание	Основные характеристики
Пенополиуретан	Этот продукт нефтехимической промышленности, в быту называемый поролоном, обрабатывается особым образом, в результате чего повышается его эластичность и гипоаллергенность. Свойства пенополиуретана уступают качествам латекса, однако пока аксессуар новый, он будет оказывать необходимую поддержку позвоночнику.	Эластичность, гипоаллергенность, средний срок службы (не более 5 лет), устойчивость к развитию болезнетворных микроорганизмов, низкая гигроскопичность. Рекомендуется стирка с жидким средствомв деликатном режиме, отжим на 600 оборотах, сушка в проветриваемом помещении.
Силикон (гель)	Гелевое вещество обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Многие производители используют для наполнения охлаждающий гель.	Массажный эффект, приятное охлаждение, замедление увядания кожи. Нельзя стирать в домашних условиях.
Полистирол	Изделие заполняется множеством полистироловых микрошариков.	Износостойкость, гипоаллергенность, формоустойчивость, невозможность влажной чистки, устойчивость к развитию болезнетворных микроорганизмов.
Вязкоэластичная пена	Наиболее предпочтительный инновационный материал	Высокая стоимость, способность подстраиваться под анатомические особенности тела.
Полиэстер	Это волоконный материал, обработанный силиконом и скатанный в шарики.	Низкая цена, эластичность, гигиеничность, простота в уходе, короткий срок эксплуатации.
Латекс	Латексные наполнители обеспечивают подушкам низкий или средний уровень жесткости. Вспененный материал пружинит и хорошо сохраняет форму. Изделия рекомендуется выбирать людям, предпочитающим спать на спине. Они не скользят и быстро подстраиваются под новое положение тела, когда человек во сне переворачивается. Латекс может быть натуральным или синтетическим.	Гипоаллергенность, гигроскопичность, воздухопроницаемость, устойчивость к развитию патогенных микроорганизмов, длительный срок эксплуатации (около 15 лет), формоустойчивость, отсутствие вредных испарений.
Пух	Наполнители используются в профилактических целях.	Экологичность, гипоаллергенность, отсутствие выраженных лечебных свойств, воздухопроницаемость.
Перо
Гречневая, кукурузная, гороховая шелуха
Кокосовое волокно

Новинкой на рынке ортопедических аксессуаров для сна являются изделия с регулируемым объемом. Подобные модели имеют скрытую молнию, пользователь может менять количество напонителя. Таким образом можно варьировать уровень жесткости и высоту изделия.

Некоторые аксессуары обладают так называемым эффектом памяти. Под воздействием тепла и давления тела они приобретают форму, соответствующую очертаниям головы и шеи конкретного человека. Такие изделия изготавливаются из memory foam – полиуретана, прошедшего особую обработку.

Материалы, из которых изготовлен чехол

Чехлы шьют из различных тканей. Рекомендуется выбирать натуральные материалы, обладающим гигроскопичностью, воздухопроницаемостью, гипоаллергенностью, износостойкостью, антистатичностью, пылеустойчивостью. Многие производители таких аксессуаров пропитывают наволочки для них специальными растворами, обладающими успокаивающими свойствами.

Для повседневного использования взрослым мужчинам и женщинам лучше выбирать однотонные аксессуары спокойных тонов. Ребенку лучше приобрести изделие с яркой наволочкой. Перед покупкой следует осмотреть постельную принадлежность на предмет качества швов и отсутствия дефектов. Также необходимо изучить описание товара на этикетке. Бирка содержит не только информацию о составе подушки, но и рекомендации по уходу за изделием.

Виды подушек для сна и их особенности

Классификация спальных принадлежностей носит условный характер, однако для удобства выбора подушки объединяют в группы по функциональности, материалу изготовления, форме и многим другим параметрам.

Классические, анатомические, ортопедические

Классические изделия имеют квадратную или прямоугольную форму с равномерными выпуклостями с обеих сторон. Традиционная подушка может иметь разнообразный наполнитель и материл наперника.

Анатомические модели созданы, исходя из потребностей в поддержке позвоночника и шейного отдела. Подушки повторяют форму тела человека и дают полное расслабление мышц во время ночного отдыха. Конструкция изделия представляет собой чехол и основу, выполненную из пенополиуретана или латекса.

Ортопедические подушки помогают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата получить комфортный и расслабляющий отдых. Изделия поддерживают голову в правильном положении, не давая ей запрокидываться или съезжать. Не стоит приобретать ортопедическое изделие без рекомендаций специалиста.

С эффектом памяти

Подушку с «эффектом памяти» изготавливают из материала, который проходит специальную обработку и приобретает эластичность. Вспененная структура наполнителя позволяет подушке прогибаться в том месте, где расположена голова, в то время как остальные части остаются жесткими. Такой эффект и обеспечивает надежную поддержку мышцам. После использования наполнитель принимает изначальную форму медленно и бесшумно, поэтому во сне подушка не беспокоит отдыхающего, а плавно обволакивает тело.

Однокамерные, двухкамерные, трехкамерные

Современные подушки имеют различное строение, которое может подразумевать наличие нескольких материалов наполнителя и особенную конструкцию.

Однокамерная модель является стандартным вариантом исполнения. Наперник представляет собой цельный чехол без дополнительных отделений и застежек. Внутри подушка заполнена натуральным или искусственным материалом.

Двухкамерные модели представляют собой конструкцию их двух отделений:

Внутреннее ядро с синтетическим наполнителем покрыто наружной оборочкой, отделанной натуральными волокнами.
Две одинаковые части сложены друг с другом и помещены в один чехол или два разных наполнителя располагаются вместе в одном напернике.
Мягкое основание и упругий валик, предназначенный для поддержания шеи, находятся в одной плоскости и разделены между собой швом.

Двухкамерные изделия могут выполнять различные функции: оказывать ортопедическую помощь, регулироваться по толщине за счет извлечения одной камеры или сохранять форму благодаря искусственному наполнителю внутреннего ядра.

Подушка из трех камер также может иметь различную конфигурацию. Разделение проходит поперек, вдоль или в вертикальном направлении относительно друг друга. Трехкамерные модели имеют свои особенности:

не сбиваются, держат форму и отличаются мягкостью;
сохраняют упругость и оказывают поддержку за счет своих ортопедических свойств;
обладают плотностью.

За счет разделения наполнитель не собирается в кучу и не слеживается. Трехкамерные изделия чаще всего используются в качестве поддержки позвоночника и профилактики остеохондроза.

Для чего необходима?

Позвоночник человека, поддерживаемый мышцами, имеет изгибы. Во время сна в горизонтальном положении мышечный аппарат расслабляется, что приводит к необходимости дополнительной поддержки узкого шейного отдела позвоночника, не имеющего мощной мышечной оболочки. Не каждая подушка может обеспечить ее, в то время как ортопедические модели вполне способны избавить шею и голову от напряжения, исключая пробуждение в состоянии разбитости, усталости, с головной болью и скованностью в плечах.

Являясь изделиями с анатомической формой, такие подушки не лечат имеющиеся заболевания, однако, способны уменьшить давление на позвоночник, снизить болевой синдром и снять онемение, связанное с постоянным напряжением.

По назначению такие изделия делятся на ежедневные профилактические и аналоги для путешествий:

создают здоровые условия для сна;
нормализуют кровоток головного мозга;
обеспечивают правильность осанки пользователя.

Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба.

Им присущи:

оптимальная высота и ширина;
гипоаллергенный тип наполнителя;
упругость изделия при смене положения;
комфортная опора затылочной или теменной части;
натуральный текстиль чехла;
наличие освежающего эффекта.

Как правильно подобрать размер

Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:

Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.

Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.

Часто встаёт вопрос о доступности товара. Однозначно сказать, сколько стоит ортопедическая подушка для сна, нельзя. Цены колеблются от 400 до 45000 рублей. Всё зависит от технологий и качества используемых материалов, а также от бренда.

Какой наполнитель выбрать

Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:

Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.

Современный рынок ортопедической продукции представлен отечественными и зарубежными производителями. Лидером среди отечественных производителей стала компания из Санкт-Петербурга «Тривес».

Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.

Какая должна быть высота ортопедической подушки

Высота – один из важнейших параметров, ведь именно это значение обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна.

Высота должна соответствовать расстоянию между шеей и кроватью, поэтому особенно важно учитывать вашу любимую позу для сна. Для положения на спине подойдет низкое изделие (6 – 10 см), а для бокового положения лучше выбирать подушки повыше (от 12 см)

Спать на животе врачи не рекомендуют: нарушается естественный изгиб позвоночника и оказывается давление на внутренние органы, но если вы не можете уснуть по-другому, выбирайте почти плоскую подушку и обязательно с эффектом памяти.

Правила выбора по высоте:

голова должна находиться на одном уровне с телом;
для кровати с мягким матрасом нужна более низкая подушка, чем для жесткого покрытия;
чем больше вес тела, тем выше должна быть подушка;
в положении на боку на мягком матрасе можно выбирать изделие с более высоким валиком, поскольку часть плеча будет «уходить» в матрас;
если постоянно возникает желание подложить под голову руку, значит, подушка недостаточно высокая

Отмечайте свое состояние после сна. Если вы чувствуете боли в шее и плечах, то вам нужна подушка повыше и более мягкий матрас. Если вы спите беспокойно и часто меняете положение тела, стоит подобрать подушку пониже. Эти советы одинаково подойдут как для женщин, так и для мужчин.

Обращайте внимание на материалы и наполнитель. От этого зависит высота и степень жесткости изделия

Чаще всего ортопедические подушки производят из высокоэластичной пены. Структура этого материала позволяет подстраиваться под малейшие изгибы тела. Некоторые изделия обладают «эффектом памяти», сохраняя форму. Еще один популярный материал для подушек – лузга гречихи. Этот наполнитель обладает прекрасными ортопедическими свойствами. Для того, чтобы подушка принимала форму тела, лузга должна свободно пересыпаться. Изделия, набитые наполнителем до отказа, будут слишком жесткими и твердыми. При покупке попросите у продавца сертификаты, чтобы не приобрести изделие низкого качества.

Как рассчитать высоту ортопедической подушки

Чаще всего производители выпускают подушки высотой от 6 до 16 см, а большинство людей находит комфортным диапазон 10 – 14 см. Но для каждого человека это значение индивидуально. Если вы спите на боку, высота подушки должна равняться высоте плеча.

Высота валика

Подушки «с волной» снабжены двумя валиками разной высоты: повыше для бокового положения тела и пониже для сна на спине. Высота валиков, как правило, варьируется от 8 до 14 см.

Как измерить высоту плеча для ортопедической подушки

Для того, чтобы определить нужную высоту валика, нужно предварительно произвести измерение плеча. Лучше использовать для этого сантиметровую ленту. Существует два способа, как правильно замерить размер плеча:

1 способ. Начинайте измерение от основания шеи, а заканчивайте на краю плеча. Добавьте к этому значению 1 – 2 см на продавливание плечом матраса, если он мягкий. К примеру, если ваш результат – 11 см, вам подойдет подушка высотой 12 – 13 см. Допустимо колебание в пределах пары сантиметров.

2 способ. Ширину плеч разделить на два и от полученной цифры отнять 1/4 окружности вашей шеи. Получим необходимую высоту валика.

Видео: Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки

Если широкоплечему человеку сложно подобрать подушку с валиком достаточной высоты, можно использовать махровое полотенце, обернув им подушку, чтобы добиться нужного уровня.

Как правильно выбрать?

Грамотный выбор подушки становится залогом здорового сна

Поэтому при покупке нужно обращать внимание на следующие параметры

Размеры — они должны подбираться с учетом позы, в которой спит человек – так, чтобы ширина валика соотносилась с шириной плеч. Самым распространенным вариантом для пользователя со средним телосложением считаются подушки 70х70 м.
Жесткость наполнителя — в этом случае можно порекомендовать прислушиваться к собственным ощущениям и подбирать тот вариант, который после тестирования покажется вам наиболее удобным.
Качество наполнителя — он должен быть выполнен из гипоаллергенных, экологичных материалов, безопасных для детей и взрослых.
Качество чехла — чехол должен быть воздухопроницаемым, натуральным и тактильно приятным.
Бренд — медики советуют отдавать предпочтение продукции, приобретенной от фирм с надежной репутацией. Они предлагают свою продукцию в специализированных торговых точках.

Особое внимание нужно уделить форме. Прямоугольные и квадратные модели — это классические подушки, привычные для каждого пользователя

За анатомические характеристики в них отвечает материал наполнителя. Такие изделия можно использовать как для детей, так и для пожилых людей

Прямоугольные и квадратные модели — это классические подушки, привычные для каждого пользователя. За анатомические характеристики в них отвечает материал наполнителя. Такие изделия можно использовать как для детей, так и для пожилых людей.

Виды ортопедических подушек

Формы подушек:

Классические прямоугольные, самые популярные. Имеют 2 валика с двух сторон, а в середине углубление для головы.
Валик в форме полумесяца, надёжно фиксирует шею.
Овальные изделия с двусторонним рельефом под «гармошку». Ребристая поверхность помогает постепенно вытягивать шейный отдел позвоночника. Это делается за счёт смещения плеч во время сна.

Внешний вид ортопедических подушекВиды известных наполнителей:

гречневая лузга;
латекс;
конский волос;
бамбуковое волокно;
независимые мини-пружины;
пена Memory ивискоэластик;
наполнитель с регулировкой;
охлаждающий гель.

Виды известных наполнителей подушек

Ортопедическая подушка-валик

Валик — это многофункционально лечебное средство:

Обеспечивает правильное положение тела во время сна, обеспечивает шее дополнительную поддержку.
Производят их из самых различных дорогих и недорогих, но качественных материалов: висколастик, гречишная шелуха, пена полиуретановая.
Есть валики и с эффектом памяти, с охлаждающими элементами. Они приспосабливаются к контурам вашего тела, обеспечивают поддержку позвоночника.

Выбрать валик можно так: измерить расстояние от основания шеи и до самого края плеча. И при покупке не поленитесь прилечь на неё, вам должно быть настолько комфортно что валик не будет ощущаться под головой вовсе.

Подушки с двумя валиками

Подушки с двумя валиками обладает определенными показаниями:

Такая подушка имеет 2 валика по 6 см., габаритные размеры: 44 х 28 х 6. Это позволяет более равномерно распределять вес тела, снижать нагрузку на позвоночник.
Снимает усталость, улучшает кровоснабжение головы. Эргономичная форма способствует быстрому восстановлению сил.
Спать на ней удобнее всего на спине. На боку также можно отдыхать, но только с жёстким матрасом.
Её могут использовать водители, она не закрывает обзор и отлично удерживает шею.

Подушки для новорожденных

Подушки для новорожденного должны иметь специальную форму — бабочки. А середине детской подушки должна быть неглубокая выемка для головки. По краям располагаются небольшие бортики, высотой в 3-4 см. Только при таких условиях позвоночник и головка будут находиться на одном уровне.

Подушка для новорожденных детей

На такой бабочке малыш сможет спать от рождения и до полутора лет. Это поможет малышу вырасти здоровым

Сформируется симметричная, овальная форма головы грудничка и это также немаловажно

Биоподушка

Био — это жизнь, такая подушка состоит на 100 % экологических составляющих. Наполнитель — высокосиликонизированное полиэфирное волокно, его производят из первичного сырья. У него упругая пышность и дышащая структура.

Биоподушки имеют эргономичную форму. Она поистине универсальна, хороша для сна, отдыха, загородных поездок, путешествий на машине.

Биоподушка ортопедическая

Подушка с выемкой для плеча

Это особая форма подушки, у неё увеличена высота, разработана специально для сна на боку. Обеспечивает ровное положение шеи во время сна. Помогает быстро принять удобное положение и оставит позвоночник ровным.

Материал может быть разным, но наиболее ценен с эффектом памяти. Конструкция разработана таким образом, чтобы максимально разгрузить мышцы шеи, плечевого пояса, спины.

Подушка с выемкой для плеча